10 ویژگی سلامت روان

نکات مهم:

• برای داشتن سلامت روانی باید تلاش کرد، اما نتایج ارزش تلاش را دارد.

• آگاهی از رفتارها و نگرش هایمان می تواند به ما در ارزیابی سلامت روانی خود کمک کند.

• مدیریت افکار و روابطمان به ما کمک می کند مقاوم تر باشیم.

مردم مدام از من می پرسند که سلامت روانی یعنی چه؟ قبلاً درباره چیزهایی صحبت کرده‌ام که همه ما می‌توانیم برای دستیابی به سلامت روان بهتر انجام دهیم، اما مردم می‌خواهند بدانند وقتی به آنجا می‌رسند چگونه به نظر می‌رسد. در حالی که این برای همه کمی متفاوت به نظر می رسد، برخی از ویژگی های مشترک بین افرادی که قادر به حفظ سلامت روان و ایجاد انعطاف پذیری هستند، وجود دارد.

10. هر روز از خواب بیدار می شوید و برای چیزی احساس شکرگزاری می کنید.
وقتی روز بد یا هفته بدی را سپری می کنید، می توانید به اطراف خود نگاه کنید و شادی دیگران را مشاهده کنید. در زمان رنج، تصدیق چیزهایی که قدردانشان هستید، می تواند سخت باشد. اما توانایی فکر کردن حداقل به یک چیز که به طور روزانه به خاطر آن سپاسگزار هستید، نشانه تاب آوری است. این نشانه آن است که شما به سمت قدردانی از چیزهای خوب یا روابط خوبی که دارید سوق داده می شوید. اذعان به این موارد می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد اگر این یک عادت منظم باشد.

9. کاری دارید که مشتاقانه منتظر انجام یا تجربه آن هستید.
شاید برای شما یک رویداد با دوستان، تعطیلات یا چیزی به سادگی یک شب آرام در خانه در حال تماشای یک فیلم مورد علاقه تان باشد. برنامه‌ریزی برای چیزی که می‌توانید منتظر آن باشید و کسب رضایت و لذت در آن، نشانه آن است که به دنبال تجربیات مثبت هستید که می‌تواند اضطراب و احساس افسردگی را کاهش دهید.

8. خشم را رها می کنید و زمانی را صرف کینه توزی از دیگرانی که به شما صدمه زده اند نمی کنید.
در حالی که همه ما در مقطعی روابط و درگیری های سختی در زندگی خود داشته ایم، نگه داشتن آنها می تواند مانع از ادامه زندگی مان شود. هنگامی که ما را از یافتن دوستی ها یا روابط دیگر باز می دارد، می تواند منجر به احساسات منفی درونی مانند خشم، غم و حتی تنهایی شود. اگر بتوانید با موفقیت خشم را کنار بگذارید و به کسانی که به شما صدمه زده اند فکر نکنید، به احتمال زیاد در زندگی خود آرامش خواهید داشت و به سلامت روانی خوبی خواهید رسید.

7. از چیزهای ساده زندگی لذت می برید.
افرادی که تمایل به حفظ سلامت روان دارند، می توانند تجربیات مثبتی از انجام کارهای ساده مانند پیاده روی در طبیعت، خندیدن با دوستان و عزیزانشان یا گوش دادن به موسیقی خوب داشته باشند. شما می توانید از هر تجربه ای قدردانی کنید حتی اگر هیجان انگیز یا ظریف نباشد.

6. زمانی که کار سخت می شود به تلاش ادامه می دهید.
زمانی که شرایط سختی را پشت سر می گذارید، داشتن انگیزه دشوار است. ممکن است انرژی شما تمام شود و امیدتان را از دست بدهید. اما افرادی که از نظر روانی سالم هستند، معمولاً می توانند در زمانی که شرایط سخت می شود به راه خود ادامه دهند، و گاهی اوقات حتی این امر آنها را پایدارتر می کند.

5. به اطرافیان خود کمک می کنید.
سالم‌ترین و تاب‌آورترین افراد از نظر روانی متمرکز بر خود نیستند. حتی زمانی که شرایط شما مشکوک است، همچنان با دیگران ارتباط برقرار می کنید و تا جایی که می توانید حمایت می کنید. بسته به آنچه در زندگی شما می گذرد، ممکن است نتوانید کارهای بزرگی برای کمک به دیگران انجام دهید، اما همیشه نگران دیگران هستید و سعی می کنید کمک کنید.

4. شما مواظب خود هستید.
افراد سالم از نظر روانی به دیگران اهمیت می دهند، اما نه در حدی که دیگر مراقبت از خود را خوب انجام ندهند. شما مطمئن می شوید که نیازهای خودتان برآورده می شود زیرا می دانید که این به شما امکان می دهد بیشتر در دسترس باشید تا به دیگران کمک کنید و در روابط خود حضور داشته باشید.

3. در روابط خود مرزهای خوبی دارید.
دانستن زمان نه گفتن و دانستن اینکه چه زمانی باید به خودتان فضایی بدهید، به افرادی که از نظر روانی سالم هستند این امکان را می دهد که در این حالت باقی بمانند. می توانید بدون از دست دادن فضا و حریم خصوصی تان همچنان به دیگران کمک کنید.

2. به آنچه دیگران دارند حسادت نمی کنید.
شما زمانی را صرف مقایسه خود با دیگران یا آنچه دیگران دارند، نمی کنید. شما روی آنچه می خواهید و در دسترس شماست تمرکز می کنید.

1. شما می توانید برای دیگران خوشحال باشید، حتی زمانی که زندگی خود شما چالش برانگیز است.
ظرفیت شاد بودن برای دیگران و اینکه آنها بدانند برای آنها خوشحال هستید، جنبه مهمی از سلامت روان است. این بدان معناست که شما می توانید فراتر از مبارزه یا درد خود نگاه کنید و بدون توجه به آنچه در زندگی شما می گذرد برای دیگران خوشحال هستید.

دستیابی به برخی از این ویژگی ها ممکن است سخت به نظر برسد. برخی از ما در خانواده‌هایی بزرگ شده‌ایم که منفی‌گرایی، تعارض، و ترس ترکیب ثابت زندگی هستند. همیشه تکان دادن این چرخه ها و شروع عادت های جدید آسان نیست. یادگیری چارچوب‌بندی مجدد تفکر و حضور برای لذت بردن از آنچه در اطراف ماست، مهارت‌های بسیار خوبی برای کسب بهترین سلامت روان است.

منبع: 10 Characteristics of Mentally Healthy People | Psychology Today