9 روش برای انتخاب غذای خوب

تقریباً در هر جنبه از زندگی خود، مفهوم فرصت های دوم را می پذیریم. کودکان از اشتباهاتی که مرتکب می شوند درس می گیرند. رئیسان، کارمندان را به خاطر یک اشتباه اخراج نمی کنند.

در اکثر موارد، ما می پذیریم که زندگی به زیبایی ناقص است – و بخشی از راه رشد ما آزمایش و خطاست. ما این حقیقت را در همه زمینه های زندگی خود قبول داریم به جز یکی: انتخاب های غذایی.

ما باید تصمیمات غذایی اشتباه را که کمتر از انتظارمان در مورد غذا خوردن و به عنوان اشتباهات جبران ناپذیر می گوییم، متوقف کنیم. این واقعیت را بپذیرید که یک فرصت دوم دارید. شما می توانید مشکلات سلامتی – مانند چاقی ، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 – را که همراه با پرخوری یا گزینه های غذایی نامناسب است، درمان کنید.

چه روزی بهتر از امروز برای شروع؟ هر روز که خورشید طلوع می کند فرصتی برای حرکت به سمت سلامتی بهتر است. در اینجا 9 روش وجود دارد که می توانید در عین آرام بودن با خود ، انتخاب های خوبی داشته باشید:

1. وقتی خورشید در آسمان است، غذا بخورید.
تحقیقات نشان می دهد هنگامی که غذا خوردن شما با ریتم شبانه روزی شما هماهنگ باشد ، بدن شما بهترین عملکرد و سلامت را خواهد داشت.

2. قبل تروعده غذایی خود را آماده کنید.
وعده های غذایی خود را طوری تنظیم کنید تا سه چهارم آنچه می خورید قبل از ساعت 2 بعد از ظهر باشد. و بقیه بین آن زمان و غروب آفتاب.

3. کلیشه بندی غذاها را متوقف کنید.
سالاد می تواند صبحانه ای عالی را فراهم کند، در حالی که یک فریتاتای سفید تخم مرغ با سبزیجات می تواند یک شام خوشمزه باشد.

4. بیش از حد فکر نکنید
در نسبت دقیق پروتئین ، چربی و کربوهیدرات ها گیر نکنید. اگر غذای سالم دارید، مخلوط مناسب هر یک را دریافت خواهید کرد.

5. اشتباهات نباید شما را از خط خارج کند.
اگر یک شام بزرگ می خورید یا به مدت یک یا دو روز غذا ناسالم می خورید، نگران نباشید. فردا همه چیز را پشت سر بگذارید و دوباره شروع کنید.

6. اجتماعی باشید.
دوستان و خانواده خود را تشویق کنید تا در تلاش برای بهتر غذا خوردن به شما بپیوندند. دوستان بهترین غذای فرعی است که می توانید بخورید.

7. آب به میزان مناسب بیاشامید.
آب فقط برای بدن شما خوب نیست، بلکه باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید.

8. برنامه ریزی کنید.
برنامه ریزی باعث می شود انگیزه بیشتری برای اینکار داشته باشید.

9. آنچه را می خورید دوست داشته باشید.
ادویه ها، طعم ها و روش های جدید تهیه غذاها را آزمایش کنید. دنیای کاملاً جدیدی از غذا خوردن در انتظار شماست.