در این عصر و روزگار، ما سخت کار می کنیم. واقعا سخت. همه ما برای گذران زندگی تلاش می کنیم. اما تحقیقات نشان داده است که متوقف شدن برای بوییدن گل رز – با تمرکز بر احساسات جانبی، تمرین مراقبت از خود و گذراندن وقت با عزیزان – یکی از عناصر مهم زندگی طولانی است.

تحقیقات قابل توجهی نشان می دهد که این رفتارهای به اصطلاح “نرم” بر روی بدن و رفتار ما تأثیر دارند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است کسانی که خوش بین هستند و از سلامت روانی خوبی برخوردار هستند، کمتر سیگار می کشند، ورزش می کنند و رژیم غذایی سالم دارند.

تحقیقات دیگر نشان داده است که ورزش با یک دوست باعث کاهش وزن در شما می شود تا اینکه بخواهید به تنهایی به این کار بپردازید. مطالعه دیگر نشان داد افرادی که روزانه کسی را در آغوش می گیرند 32 درصد کمتر بیمار می شوند. اگر این دلیل نمی شود که اکنون عزیزان خود را در آغوش بگیرید، ما نمی دانیم که چه مشکلی وجود دارد!

اگرچه مهم است که مغز ما از طریق کار و تحریک فکری جوان باقی بماند، داشتن روابط رضایت بخش و هدفمند بودن نیز به همان اندازه مهم است. از خود در مورد کیفیت روابط ، مسیر شغلی و ارتباطات خود بپرسید. آیا شما هدفی دارید؟ عاشق هستی؟ آیا کیعاشق شما است؟

ارزیابی کنید که کجا هستید و برای انجام پیشرفت ها باید چه کارهایی انجام دهید. این مسائل می توانند عمیق و پیچیده باشند و قطعاً حل آنها با یک نکته یا ترفند آسان نیست. اما ما معتقدیم که شما می توانید گام های کوچکی بردارید تا هم هدف خود را پیدا کنید (مثلاً با کاوش در یک اشتیاق جانبی) و هم ارتباطات تقویت کننده ایجاد کنید (مانند پیوستن به یک گروه در منطقه خود).

کار دیگری که می توانید انجام دهید تمرین ذهن آگاهی است – مهارت حضور و درگیر شدن. کار طول می کشد، اما ارزشش را دارد. برای پرورش روابط خود و انجام کارهایی که دوست دارید ، برای زندگی خود برنامه ریزی کنید. این که آیا این به معنای تماس هفتگی FaceTime با بهترین دوست شما است یا اینکه ماهانه یک بار به موزه هنر محلی مراجعه می کنید، مطمئن شوید که زمان را برای توقف و بوی گل رز تنظیم کرده اید.

وقتی به طول عمر می اندیشیم، تأمل در مواردی مانند اعضای بیونیک بدن و قلب هایی که با قدرت بی نهایت می تپند، می تواند وسوسه انگیز باشد. اما همچنین مهم است که درک کنیم یکی از بهترین راه ها برای اطمینان از زندگی طولانی و تحقق پذیر، داشتن احساس هدف و احاطه در اطراف کسانی که دوستشان داریم.