این 5 کار را برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود انجام دهید

سیستم ایمنی بدن چیست؟

سیستم ایمنی بدن شما یک واحد کاملاً منظم و متحرک است که برای مبارزه برای شما طراحی شده است. تجسم سیستم ایمنی ممکن است دشوار باشد. شما می دانید که قلب چه شکلی است و چگونه می تپد. اما سیستم ایمنی بدن شما فقط همین است – یک سیستم. این شامل انواع سلول ها (و پیام های بین آنها) است که در سطح میکروسکوپی در کل بدن شما گشت می زنند.

سیستم ایمنی بدن چگونه کار می کند؟

وقتی بدن شما مانند یک باکتری یا ویروس با تهدید خارجی روبرو می شود ، این سیستم دفاعی عمل می کند. به عنوان مثال هنگامی که سرما می خورید، سیستم ایمنی بدن شما سلول ها را برای مبارزه ارسال می کند. نتیجه این مبارزه همان چیزی است که می بینید یا احساس می کنید – سرفه، آبریزش بینی، التهاب، تب.

اغلب اوقات ، سلولهای ایمنی بدن شما خاطره ای از برخورد خود با یک مهاجم دارند که می تواند سالها در بدن بماند. خاطرات سلول ها واکنشی را فراخوانی می کند که می تواند ویروس را هر زمان که ظاهر شود، از بین ببرد. به همین دلیل است که می توانید فقط یکبار به برخی از عفونت ها (مانند مونونوکلئوز یا سرخک) مبتلا شوید.

واکسن ها چگونه کار می کنند؟

واکسن ها برای تحریک سیستم دفاعی داخلی بدن شما و بدون قرار گرفتن در معرض بیماری کامل طراحی شده اند.

آنها این کار را با معرفی نسخه تغییر یافته ویروس انجام می دهند – نسخه ای که باعث می شود سیستم ایمنی بدن شما تصور کند در صورت عدم حمله توسط یک ویروس کاملاً فعال مورد حمله قرار می گیرید. با این کار سیستم ایمنی بدن شما افزایش یافته و آنتی بادی های خنثی کننده ایجاد می شود که از اتصال ویروس به سلول های شما جلوگیری می کنند.

چگونه می توانم سیستم ایمنی بدن خود را بهبود بخشم؟

سیستم ایمنی بدن شما بعد از 50 سالگی مقداری از شادابی خود را از دست می دهد. اما صرف نظر از سن شما، مهم است که سیستم ایمنی بدن خود را با این راهکارها به شکل بالایی حفظ کنید:

• خواب با کیفیت داشته باشید. خواب کم با کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش میزان اثر بخشی واکسن در ارتباط است.
• استرس خود را مدیریت کنید. استرس مزمن می تواند باعث ایجاد واکنش های هورمونی شود که به مرور زمان عملکرد ایمنی بدن شما را ضعیف می کند.
• خوب بخور. مشخص است که میوه ها و سبزیجات بهترین داروی محافظتی در طبیعت هستند.
• ورزش. حرکت از قدرت منحصر به فردی برای تقویت عملکرد ایمنی بدن برخوردار است.
• دوری کردن از عادت های بد، از استعمال سیگار خودداری کنید و فقط در حد اعتدال الکل بنوشید.